镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

保持精神出了早睡之外，我们还可以多吃些提神的食物。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

金枪鱼　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 麦片　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。 燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。

这些职场女性的一大天敌就是犯困。

菠菜　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。

草莓　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

提神食品七种豆类　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。 因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

女性每日摄入的镁如果少于毫克，人就会感到疲乏。

一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。 如果每天吃小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 以上就是适用女性白领提神的食物，有精神卯足干劲工作，会更加事半功倍哦。

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香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。 钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

如果在工作的时候犯困不仅会影响工作效率，而且还会给领导不好的印象。

最提神的种食物，白领女性都需要雨枫--随着社会的发展，出来当家的女性越来越多了，我们也看到了更加多的女性职场精英。